jak cwiczyc

"to jak mozna kogos wyzywac od dzieci majac 17 lat? Do tego nazywac d****em tylko dlatego, ze ma odmienne zdanie." do endrju, to że ktośma np: 17 lat nie znaczy że gada do rzeczy, mówiąc "ćwicz dzieciaku, ktoś znajomy zaczął jak miał13 lat i żyje" ma niestety poziom wiedzy niski i opiera swoje poglądy tylko na tym wyżej [...]

Największym mięśniem są nogi, więc powinieneś je ćwiczyć na samym początku. Potem plecy, klatka i barki. Ćwiczenia takie jak uginanie nadgarstków, uginanie ramion, ściąganie linki, wyciskanie francuskie, ściskanie możesz sobie podarować. To małe grupy mięśniowe które palą mało kalorii i szkoda na nie czasu na redukcji. Zrób sobie trening złożony z [...]

[...] uginanie ramion na maszynie modlitewnik izolowane "uginanie ramion sztangielkami na modlitewniku (młotek) 3x 8-12 zamieniłbym na uginanie ramion z supinacja jako drugie" Co to jest uginanie ramion z supinacją? To jest unoszenie hantli ze skrętem .Hantla w początkowej fazie jest trzymana chwytem młotkowym w trakcie [...]

wiesz ja tez mialem problem od 1 gim kolo sie mnei czepial,jak mial okazje czy byl sam czy z kolegami tlukl, na wakacjach po 2giej gim zaczolem cwiczyc minol jakis czas 3cia klasa i znow sie kolo czepil wyj**** mu bule i przez jakis czas do okulisty chodzil mial problemy z okiem..teraz jestem w pierwszej tech..nikt mnie nie rusza..w zeszlym [...]

mozesz napisac prosbe do moderatora , o usuniecie zdjec. A jakie masz hantle? moze warto kuoic jeszcze pare gryfow i sztange, by bylo latwiej. ale wiesz, masz bardzo ladna sylwetke. mysle, ze jak zaczniesz odpowiednio jesc i poorawnie technicznie cwiczyc, to sama mizesz siebie efektami zaskoczyc. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 [...]

A i jak ma sie sprawa z tymi "15 kg miesni" w pol roku, czy to prawda, ze bez koksu mozna tyle zrobic w takim krotkim okresie czasu? Splitowcy, rowniez i ja w zyciu bym w to nie uwierzyl, bo 15 kg w dwa lata, to dla mnie i dla wielu innych bardzo dobry wynik Jesli mowa oczywiscie o 15 kg miesni, bo tluszcz i woda mnie nie interesuja. [...]

[...] wasze rady. Bardzo mi pomogliście. Z tą kapustą to skumałem hehe javascript: test(''); jabłka z mikrofali jem czasami takie coś. A z tymi mamami i babciami to się zgadzam jak ostatnio przez 3 dni na obiad nie jadłem ziemniaków tylko kawałek mięska i surówke to od razu wpychaja jedzenie javascript: test('');. A więc tak po 4 dniach treningu [...]

ok, to poczekam aż poradzi mi coś QUEBLO ; ) Przez pół roku schudłem z 10 kg i boję się że jak na masę pójdę i jak coś nie tak będę robił to przytyję tylko.. Z resztą nie wiem czy samymi hantlami da się ćwiczyć na masę Zmieniony przez - T-Mike w dniu 2011-08-18 16:51:14

No i jak wiadomo wakacje (trzeba coś zaplanować znowu) Mam teraz tydzień treningów w klubie, chociaż ostatni tydzień to i tak sama siłka + piłka jest , i potem coś trzeba ćwiczyć. Tamtego monohydratu mam jeszcze na 4 tygodnie spokojnie. I teraz pytanie : Czy warto jechać na kretce podczas wakacji (pogoda trochę nie sprzyja, do tego pewnie [...]

[...] do Tomasza, ale stwierdzam, że może lepiej zadać to pytanie w temacie - a nuż ktoś się natknie i nie będzie zakładał kolejnego tematu. Etap pierwszy a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie wykonujesz tylko [...]

..jako 15-latek powinieneś skupić się na masie.. siła będzie przychodzić powoli z masą .. jak byłem w twoim wieku też chciałem ćwiczyć codziennie i jak najwięcej.. NAJWIĘCEJ NIE OZNACZA NAJLEPIEJ ;) najlepiej zrób treningi 3-4 max w tygodniu ważna jest regeneracja 1. na twoim miejscu wyrzuciłbym trening z TRICEPSEM, od tego jest wyciskanie [...]

Jak zrobisz to: "zaczołem ćwiczyć sd2", to możesz poważnie zacząć myśleć o kuontuzji ;). Nie jest to najlepszy program. Zapraszamy do udziału w Treningu cyklicznym wyskoku, startujemy 15 stycznia. Więcej dowiesz się z powdieszonego postu: "trenuj wyskok z nami"

Heh dzisiaj kumpel zamontował składany kosz na 2,60 gdzieś to se fajne wsadziory robiłem ;P... - Takie pytanie, może nie na temat troche... czy jak np. mam 1 dzien ćwiczyć a drugi na regeneracje to mi sie mięśnie zregenerują jeśli gram cały dzien w kosza :D i nogi bolą mnie bardziej niz po ćwiczeniach ?

[...] Od marca, kwiecien, maj 2005 to porzadny, ale niezbyt ostry trening na silce masowo-silowy. Maksymalnie w ostatnim treningu maja wyciskalem w przysiadzie 8x145 kg(nie wiem jaki maks). Od ostatniego tygodnia kwietnia do konca maja robilem trening sprinterski, a potem od srodka czerwca do srodka lipca znow ten sam lekko zmodyfikowany trening [...]

o H.U.J byłem dzisiaj na sali:/...do dupy z tym kolanem...do tego niezbyt forma:P święta nie pomogły:D:D...słabo z naskokiem...mam dwa filmiki które nie zakończyły się niestety wsadem...jak chcecie obejrzeć kefa to mówic to zamieszcze...oj trzeba ćwiczyć naskok oj trzeba:]

[...] od razu kopać bardzo wysoko. 3. Duża elastyczność zapobiega naderwaniom mięśnia: częściowo. Elastyczne mięśnie mają większą możliwość dostosowania się do zmiennych warunków, jak kurczenie czy rozciąganie, ale tylko do pewnego stopnia. Nierozgrzane i nieprzygotowane do treningu mięśnie można nadwerężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół [...]

[...] Z drugiej strony jednak zastanów się czy to że musiałbyś sobie sam ciężar podawać jest powodem aby nie iść na siłownie. Masz pieniądze to ćwiczysz na siłowni a jak nie masz to robisz to w domu.Chodząc jednak do siłowni napewno szybciej uzyskasz zamierzony cel.Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-15 17:38:51 Zmieniony [...]

[...] :) Co do treningu to widzę, że trafiłem na zwolenników splitu :) W takim razie nie ma co się za bardzo rozpisywać, bo każdy i tak będzie miał swoje racje. Napiszę tylko, że jak robiłem split to miałem gorsze (albo może wolniej przychodzące) efekty niż przy fbw czy tam HST jak kto woli ;) Poza tym tak mi poradził rehabilitant z uwagi na moją [...]

[...] Jakbym zrobił taki porządny trening całych nóg, a zaraz później poszedł do pracy, żeby 8-9 godzin non stop chodzić to z doświadczenia wiem, że powrót kontuzji mam pewny jak w banku. Może i jestem jakiś rzadki czy coś, ale jak mam robić porządne treningi nóg, ale co chwile mieć 2 tygodnie przerwy na rehabilitacje, a robić nogi na pół gwizdka, [...]

Równiutkie 170cm. echh myslicie tak łatwo wiadomo dobrze sie mowi popraw diete jak sie ma przemiane materi jak robal i nic sie nie odkłada Anemia Max a 1,5 roku an siłowni i praktycznie nie wiele a inny pochodzi 1 rok i juz bo ma przemiane do tego ndającą sie a Sterydy są mysle własnie dla takich ludzi jak ja przydatneprzynjmneij wziąść raz i być [...]